Aj ja som dôležitá! – 6-týždňový program pohybu a zdravých návykov

dní

hodín

minút

sekúnd

Podujatie sa už uskutočnilo.

O podujatí

Starostlivosť o rodinu, práca, domácnosť, každodenné povinnosti… A kde v tom všetkom zostáva čas na teba?

Aj ja som dôležitá! je šesťtýždňový vzdelávací program pre ženy a mamy, ktoré chcú venovať viac pozornosti svojmu zdraviu, pohybu a celkovej pohode. Bez extrémnych diét, nereálnych očakávaní a tlaku na dokonalosť. Počas šiestich praktických workshopov sa naučíš, ako si nastaviť dosiahnuteľné ciele, zaradiť silový tréning a prirodzený pohyb do každodenného života, starať sa o regeneráciu a sledovať svoj pokrok aj inak než číslom na váhe. Každý týždeň sa budeme venovať jednej oblasti zdravého životného štýlu. Postupne si vytvoríš vlastný pohybový plán, vyskúšaš praktické techniky a získaš nástroje na budovanie návykov, ktoré dokážeš udržiavať aj po skončení programu.

Pretože starať sa o seba nie je sebecké. Je to dôležité.

LEKTORKA:

Kurz bude viesť Patrícia Včelková, fitness trénerka a koučka. „Pohyb je pre mňa privilégium a zároveň cesta k tomu, aby sme zo seba dostali to najlepšie. Ako fitness trénerka a koučka pomáham ľuďom budovať nielen silnejšie a zdravšie telo, ale aj sebavedomie a dôveru v seba samých. Verím, že objaviť svoj najlepší potenciál môžeme v každom veku – stačí začať objavovať silu pohybu.“

Možnosť financovania cez IVU:

Na absolvovanie kurzu môžeš využiť príspevok 200 EUR prostredníctvom individuálneho vzdelávacieho účtu (IVU) – po registrácií na stránke www.vzdelavamsa.sk. Príspevok z individuálneho vzdelávacieho účtu (IVÚ) môžu získať dospelé osoby vo veku 16 až 65 rokov vrátane zamestnancov, nezamestnaných, rodičov na rodičovskej dovolenke či externých študentov. Príspevok nie je určený pre aktívne podnikajúce samostatne zárobkovo činné osoby ani pre žiakov stredných škôl a študentov vysokých škôl v dennej forme štúdia. Každý účastník môže využiť maximálne jeden príspevok v kalendárnom roku. Podmienkou financovania je absolvovanie vzdelávacieho programu zaradeného do systému IVU, minimálne 75 % účasť na prezenčnom alebo kombinovanom vzdelávaní a úspešné absolvovanie záverečného overenia získaných vedomostí a zručností.

Osnova vzdelávania

12.1. – New Year, New Me
Nastav si svoje ciele a plán – Realistické ciele, motivácia, budovanie návykov, identifikácia prekážok a tvorba osobného akčného plánu.

19.1. – Silový tréning bez strachu
Ako správne cvičiť a napredovať – Základné princípy silového tréningu, technika cvikov, výber primeranej záťaže a zostavenie tréningu.

26.1. – Pohyb aj mimo fitka
Kardio a každodenná aktivita – Chôdza, aeróbna aktivita, pohybové odporúčania a jednoduché možnosti zvýšenia každodennej aktivity.

2.2. – Mobilita a regenerácia
Ako sa starať o svoje telo – Rozcvička, mobilita, flexibilita, oddych, regenerácia a význam spánku.

9.2. – Ako sledovať progres
Viac než len číslo na váhe – Sledovanie výkonnosti, sily, pravidelnosti a subjektívnej pohody. Vyhodnocovanie osobného pokroku.

16. 2. – Zdravý životný štýl, ktorý vydrží
Ako pokračovať aj po skončení programu – Dlhodobá motivácia, zvládanie výpadkov, udržateľné návyky a vlastný plán pokračovania.

Kurzy prebiehajú vždy v čase 17:00 – 19:00

Lektor(ka)

Mgr. Patrícia Včelková je certifikovaná osobná trénerka, fitness inštruktorka a online koučka, ktorá sa špecializuje na podporu žien pri budovaní zdravého a aktívneho životného štýlu.

Svoje odborné vzdelanie získala vo Veľkej Británii, kde absolvovala certifikácie v oblasti osobného tréningu, fitness inštruktorstva a cvičenia počas tehotenstva a po pôrode. Profesijné skúsenosti nadobudla v Londýne, na Malorke aj na Slovensku, kde viedla individuálne a skupinové tréningy.

Prostredníctvom vlastného projektu Move by Pat pomáha ženám objavovať radosť z pohybu, budovať sebavedomie a vytvárať dlhodobo udržateľné návyky. Vo svojom prístupe zdôrazňuje, že zdravý životný štýl nie je len o cvičení či vzhľade, ale aj o rovnováhe, psychickej pohode a schopnosti venovať čas sebe samej.

V programe Aj ja som dôležitá! účastníčkam odovzdá praktické skúsenosti a pomôže im nájsť vlastnú cestu k pravidelnému pohybu a zdravším návykom bez zbytočného tlaku na dokonalosť.